見た目だけでなく、放置すると膝の痛みや変形性膝関節症などのリスクを高める可能性があります。

気になる方は、恵那自然整体　翔にご来院下さい。

「Ｘ脚」と聞いて、多くの人がイメージするのは、膝がくっついているのに足首が離れている状態、まさにXの形になっていることだと思います。

正確には、両足の内くるぶしがくっつかない状態をX脚と定義します。

例えば、バレリーナの方の中には、一見すると脚がまっすぐに見えても、内くるぶしが離れているケースがあります。

これは、長年のトレーニングによって股関節の柔軟性が高くなっているためですが、このような場合もX脚に分類されます。

逆に、O脚の人は、両膝が離れている状態をイメージすると思いますが、両膝が離れていても、内くるぶしがくっついていればO脚ではありません。

X脚は、「先天的なもの」と「後天的なもの」の二つに分けられます。

先天的なX脚は、生まれつき骨の形が違っていたり、関節が緩かったりすることが原因で起こります。

赤ちゃんの頃からX脚がみられる場合や、家族にX脚の人がいる場合は、先天的な要因が考えられます。

一方、後天的なX脚は、毎日の生活習慣や癖が原因で起こる場合が多く、特に、次のような要因が大きく関係しています。

■主な原因

骨盤の歪みデスクワークやスマホの使いすぎなどで長時間座りっぱなしだと、骨盤が歪みやすく、その結果、X脚を引き起こすことがあります。

筋力不足特に、太ももの内側の筋肉（内転筋）や、お尻の筋肉（臀筋）が弱いと、骨盤を支えきれなくなり、X脚になりやすくなります。

歩き方の癖内股で歩く癖があると、股関節が内側にねじれた状態になり、X脚を悪化させる可能性があります。

後天的なX脚は、原因となる生活習慣や癖を改善することで、症状の進行を遅らせたり、改善したりできる可能性があります。

■引き起こされる症状

歩いたり、立ったりする際に、膝関節の内側に負担が集中しやすくなります。その結果、膝の痛みや炎症が起こりやすくなることがあります。

また、歩行時の足の着き方が不安定になり、足首や股関節にも負担がかかりやすくなります。

さらに、X脚を放置しておくと、将来的に「変形性膝関節症」のリスクが高まる可能性があります。

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ってしまう病気で、進行すると歩行が困難になることもあります。

■X脚のデメリット

・疲れやすくなる

・冷え性

・浮腫み

・関節症

・頭痛

・膝の疾患（オスグッド等）を発症する